让校园“无烟”

让青春“保鲜”

禁烟控烟,从你我开始

在大学校园里,我们尽情挥洒青春,追逐梦想,本应拥有一个清新、健康的环境。可如今,烟草的身影却悄然出现在我们身边,侵蚀着青春的美好。

吸烟的危害

呼吸系统

长期吸烟,会使大量烟雾进入人体肺部,导致肺部变黑,引起支气管炎等多种呼吸道疾病,损害人体正常呼吸功能。此外,吸烟过量还容易损伤人体的血液循环系统,导致血管堵塞,血压上升,增加患血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。

神经系统疾病

吸烟会导致神经系统出现问题,出现烟草依赖,会出现烦躁、心悸、精神不振、焦虑、抑郁、睡眠障碍等一系列问题。

长期吸烟的危害

肺部长期吸入烟雾,肺泡失去弹性形成肺气肿;长期吸烟导致精神不振,忘性大,时感疲劳,影响上课状态;长期吸烟导致血液凝结,导致冠心病;长期吸烟的结果会加重打呼现象,严重影响睡眠质量。

 禁烟小贴士

21天法则:设定戒烟启动日,如生日、纪念日等重要时间,坚持21天。期间选择阅读、音乐、社团活动等丰富课余生活,培养健康生活习惯。

替代疗法:想吸烟时,可以适量吃一些不容易长胖的零食,如富含维生素c的零食或嚼口香糖。或者通过跑步、打球及捏减压玩具等释放压力。

社交监督:宿舍内制定“无烟寝室公约”,设定违反公约者打扫一周宿舍卫生等惩罚机制,相互监督,相互提醒,共同进步。

无烟校园需要每个你

放下指间的烟雾缭绕

拾起青春的明媚晴朗

让我们共同倡议

不吸第一支烟

不递第一根烟

不当第一缕二手烟

清新校园

从每一口自由呼吸开始