亲爱的同学们:

清晨的宿舍楼道里,残留着隔夜的烟味;傍晚的操场角落,零星散落着烟蒂;图书馆旁的林荫道上,偶尔飘过呛人的烟雾……这些场景,是否曾让你皱起眉头?今天,我们想和每一位同学聊聊“校园禁烟”这个重要话题。

为什么我们应该拒绝吸烟?

PART ONE

烟草之害,远不止“一缕青烟”......

或许有人觉得,吸烟是个人选择,无关他人。但在人员密集且空间相对封闭的校园场景中,“个人选择”早已突破个体边界,悄然成为威胁他人健康、破坏公共环境的“隐形利刃”。

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对健康直接侵害

烟草燃烧产生的侧流烟(即烟头燃烧释放的烟雾)中,尼古丁、苯并芘等致癌物的浓度是主流烟(吸烟者直接吸入的烟雾)的3倍以上。长期吸烟,不仅会引发慢性咽炎、过敏性鼻炎等常见疾病,还会损伤呼吸系统黏膜,增加哮喘、肺炎的发病风险,还导致注意力不集中、记忆力下降,直接影响学习效率。

2

对校园学习氛围的破坏

在教学楼自习室、图书馆阅览室等需要高度专注的场所,即便吸烟者在走廊或门口吸烟,烟味也会随着空气流动渗入室内,刺鼻的气味会瞬间打断他人的学习思路。

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校园环境与安全隐患

校园草坪、步道、操场角落散落的烟蒂,不仅与整洁的校园环境格格不入,还极难自然降解,一枚烟蒂的降解周期长达10年,会对土壤造成持续污染,部分同学吸烟后随意丢弃未熄灭的烟蒂,一旦接触到宿舍的棉被、书本,或校园绿化区的落叶、干草,极易引发火灾。近年来全国高校发生的多起宿舍火灾事故中,“未熄灭烟蒂”是仅次于“电器违规使用”的第二大诱因,教训极为惨痛。

如何为禁烟贡献自己的力量?

PART TWO

拒绝吸烟,远不止是“一个人”的事情......

校园是我们共同的家,营造无烟环境,离不开每一位同学的努力:

• 做“无烟校园”的践行者:主动遵守禁烟规定,不在校园任何区域吸烟,自觉摒弃吸烟陋习,用健康的方式释放压力,比如运动、阅读、与朋友交流等。

• 做“无烟理念”的传播者:主动向身边的同学宣传吸烟的危害,带动室友、朋友共同参与禁烟行动,让“无烟”成为青春的时尚标签。

• 做“无烟环境”的守护者:遇到他人在禁烟区吸烟时,礼貌上前劝阻;发现校园内有烟蒂时,主动弯腰拾起。

有哪些戒烟小技巧?

PART THREE

拒绝吸烟,远没有那么“难”......

1.意志戒烟法

下定决心,熬过初期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;培养新习惯,如饭后饮茶代替吸烟,尽量避免进入吸烟的环境。

 2.减量戒烟法

如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支,第三周减剩5支,第四周完全戒掉。

 3.药物戒烟法

有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用,逐步减少吸烟,能收到一定成效。

4.饮食戒烟法

碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。

想戒烟,可以试一试以下方法:

1.不要随身携带打火机;

2.用完一包烟后,不要立刻就买;

3.不要接受别人递给你的卷烟;

4.每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部;

5.不要在公共场所吸烟;

6.逐渐减去早晚的一支烟;

7.告诉别人你正在戒烟,把戒烟的决心公开可以加强你的意志力。

青春的味道,不该是烟味,而应是草木的清香、书本的墨香,是运动后汗水的酣畅。让我们携手并肩,放下手中的香烟,用行动守护健康,用文明装点校园。相信在我们的共同努力下,每一寸土地都将充满清新的空气,每一个角落都将洋溢着青春的活力!!!